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Programm / Programm / Familie leben / Familien Start / Rückbildung

Aufbauend auf der Stabilität der Körpermitte (powerhouse)
wird mit "Pilates Postnatal" der Körper nach der
Geburt wieder gestärkt. Insbesondere die Beckenboden-
und Bauchmuskulatur, die eng mit der Muskulatur von Po,
Beinen und Wirbelsäule zusammenarbeiten, werden durch
sanfte Übungen angesprochen. Dadurch wird für den gesamten
Körper ein harmonisches Wohlbefinden wieder
hergestellt.
Wann mit diesem Kurs begonnen werden kann, ist
individuell verschieden. Diese Frage sollte bitte mit
einem behandelnden Arzt oder einer Hebamme abgeklärt werden.
Pilatesübungen leisten gute Dienste bei der Rückbildung des Beckenbodens
und der Bauchmuskulatur und können später gut im Alltag mit einbezogen werden.
Ein Baby kann zum Kurs mitgebracht werden, vorausgesetzt,
es kann noch nicht krabbeln. Eine Pause kann
selbstverständlich zum Stillen eingelegt werden, die
Babys werden nicht in die Übungen mit einbezogen.
Babys werden nicht in die Übungen mit einbezogen.

Workshop Rektusdiastase (Bauchmuskelspalte) (19H-22010)

Fr. 10.01.2020 - Fr. 14.02.2020
Dozentin: Sarah Schmieder

Haben Sie einen weichen, vorgewölbten Bauch, obwohl die Schwangerschaft schon etwas länger zurückliegt? Haben Sie ein instabiles Gefühl in der Köpermitte oder plagen Sie Beckenbodenprobleme oder Rückenschmerzen oder wurde sogar bereits eine Rektusdiastase festgestellt?! Dann ist dieser Workshop genau das Richtige, um wieder ein funktionelle Bauchmuskulatur zu bekommen.
- anfangs wird die Körpermitte-Muskulatur ausführlich getestet
- Sie bekommen einen 6-wöchigen Therapieplan für zu Hause mit
- wir besprechen aktiv die Themen: Atmung, Beckenboden, Rumpfmuskulatur und Haltung
- wir führen gemeinsam die Übungen des Therapieplanes durch
- die individuellen Trainingserfolge werden nach Woche 1, 3 und 6 gemeinsam überprüft

Rückbildungskurs mit und ohne Baby (20F-22001)

Mi. 11.03.2020 - Mi. 06.05.2020
Dozentin: Doris Fritz-Knapp

Gemeinsam wollen wir in diesem Kurs den Beckenboden wahrnehmen, kräftigen und in tägliche Bewegungsabläufe integrieren, Bauch- und Rückenmuskeln stärken und den Gleichgewichtssinn schulen. Wir wollen spüren, dass Bewegung Spaß macht und mit einer Entspannungseinheit enden.
Babys (keine Geschwisterkinder) für die es keine andere Betreuungsmöglichkeit gibt, dürfen mitgebracht werden und schauen uns zu.
Die Kursgebühr wird von Ihrer Krankenkasse erstattet, wenn die Rückbildungsgymnastik bis zum Ende des 9. Monats nach der Geburt abgeschlossen ist.
Bitte bringen Sie zum ersten Termin Ihre Versichertenkarte mit. Die Kosten für gesetzlich krankenversicherten Frauen werden direkt mit der Krankenkasse durch die Kursleiterin abgerechnet. Privatpatientinnen erhalten eine Rechnung.
Stunden, an denen Sie nicht teilnehmen, müssen Ihnen privat in Rechnung gestellt werden.
Eine schriftliche Vereinbarung erfolgt am ersten Kurstag.

Bei Fragen kontaktieren Sie bitte die Kursleiterin. Die Telefonnummer können Sie im Haus der Familie erfragen.

Bitte beachten Sie, dass der Kurs auch während der Schulferien stattfindet.

Rückbildungskurs mit und ohne Baby (20F-22002)

Mi. 11.03.2020 - Mi. 06.05.2020
Dozentin: Doris Fritz-Knapp

Gemeinsam wollen wir in diesem Kurs den Beckenboden wahrnehmen, kräftigen und in tägliche Bewegungsabläufe integrieren, Bauch- und Rückenmuskeln stärken und den Gleichgewichtssinn schulen. Wir wollen spüren, dass Bewegung Spaß macht und mit einer Entspannungseinheit enden.
Babys (keine Geschwisterkinder) für die es keine andere Betreuungsmöglichkeit gibt, dürfen mitgebracht werden und schauen uns zu.
Die Kursgebühr wird von Ihrer Krankenkasse erstattet, wenn die Rückbildungsgymnastik bis zum Ende des 9. Monats nach der Geburt abgeschlossen ist.
Bitte bringen Sie zum ersten Termin Ihre Versichertenkarte mit. Die Kosten für gesetzlich krankenversicherten Frauen werden direkt mit der Krankenkasse durch die Kursleiterin abgerechnet. Privatpatientinnen erhalten eine Rechnung.
Stunden, an denen Sie nicht teilnehmen, müssen Ihnen privat in Rechnung gestellt werden.
Eine schriftliche Vereinbarung erfolgt am ersten Kurstag.

Bei Fragen kontaktieren Sie bitte die Kursleiterin. Die Telefonnummer können Sie im Haus der Familie erfragen.

Bitte beachten Sie, dass der Kurs auch während der Schulferien stattfindet.

Rückbildungskurs mit und ohne Baby (20F-22003)

Mi. 20.05.2020 - Mi. 22.07.2020
Dozentin: Doris Fritz-Knapp

Gemeinsam wollen wir in diesem Kurs den Beckenboden wahrnehmen, kräftigen und in tägliche Bewegungsabläufe integrieren, Bauch- und Rückenmuskeln stärken und den Gleichgewichtssinn schulen. Wir wollen spüren, dass Bewegung Spaß macht und mit einer Entspannungseinheit enden.
Babys (keine Geschwisterkinder) für die es keine andere Betreuungsmöglichkeit gibt, dürfen mitgebracht werden und schauen uns zu.
Die Kursgebühr wird von Ihrer Krankenkasse erstattet, wenn die Rückbildungsgymnastik bis zum Ende des 9. Monats nach der Geburt abgeschlossen ist.
Bitte bringen Sie zum ersten Termin Ihre Versichertenkarte mit. Die Kosten für gesetzlich krankenversicherten Frauen werden direkt mit der Krankenkasse durch die Kursleiterin abgerechnet. Privatpatientinnen erhalten eine Rechnung.
Stunden, an denen Sie nicht teilnehmen, müssen Ihnen privat in Rechnung gestellt werden.
Eine schriftliche Vereinbarung erfolgt am ersten Kurstag.

Bei Fragen kontaktieren Sie bitte die Kursleiterin. Die Telefonnummer können Sie im Haus der Familie erfragen.

Bitte beachten Sie, dass der Kurs auch während der Schulferien stattfindet.

Rückbildungskurs mit und ohne Baby (20F-22004)

Mi. 20.05.2020 - Mi. 22.07.2020
Dozentin: Doris Fritz-Knapp

Gemeinsam wollen wir in diesem Kurs den Beckenboden wahrnehmen, kräftigen und in tägliche Bewegungsabläufe integrieren, Bauch- und Rückenmuskeln stärken und den Gleichgewichtssinn schulen. Wir wollen spüren, dass Bewegung Spaß macht und mit einer Entspannungseinheit enden.
Babys (keine Geschwisterkinder) für die es keine andere Betreuungsmöglichkeit gibt, dürfen mitgebracht werden und schauen uns zu.
Die Kursgebühr wird von Ihrer Krankenkasse erstattet, wenn die Rückbildungsgymnastik bis zum Ende des 9. Monats nach der Geburt abgeschlossen ist.
Bitte bringen Sie zum ersten Termin Ihre Versichertenkarte mit. Die Kosten für gesetzlich krankenversicherten Frauen werden direkt mit der Krankenkasse durch die Kursleiterin abgerechnet. Privatpatientinnen erhalten eine Rechnung.
Stunden, an denen Sie nicht teilnehmen, müssen Ihnen privat in Rechnung gestellt werden.
Eine schriftliche Vereinbarung erfolgt am ersten Kurstag.

Bei Fragen kontaktieren Sie bitte die Kursleiterin. Die Telefonnummer können Sie im Haus der Familie erfragen.

Bitte beachten Sie, dass der Kurs auch während der Schulferien stattfindet.

Aufbauend auf der Stabilität der Körpermitte (powerhouse)
wird mit "Pilates Postnatal" der Körper nach der
Geburt wieder gestärkt. Insbesondere wird die Beckenboden-
und Bauchmuskulatur angesprochen, die eng mit der Muskulatur von Po, Beinen, und Wirbelsäule zusammenarbeitet.
So wird in diesem Kurs ein harmonisches Wohlbefinden für den gesamten Körper wieder hergestellt.
Wann mit diesem Kurs begonnen werden kann, ist
individuell verschieden. Diese Frage sollte bitte mit
einem behandelnden Arzt oder einer Hebamme abgeklärt werden.
Pilatesübungen leisten gute Dienste bei der Rückbildung des Beckenbodens
und der Bauchmuskulatur und können später gut im Alltag mit einbezogen werden.
Ein Baby kann zum Kurs mitgebracht werden, vorausgesetzt,
es kann noch nicht krabbeln. Eine Pause kann
selbstverständlich zum Stillen eingelegt werden, die
Babys werden nicht in die Übungen mit einbezogen.

Unser Beckenboden hat vielfältige Aufgabe und Fähigkeiten. Er ist mitverantwortlich für das Tragen und die Lagesicherung unserer Organe. Außerdem erfüllt er wichtige Funktionen im Bereich der Sexualität. Zwischen Beckenboden und z.B. Blasenschwäche, Rücken-, Knie- und Fußprobleme, fehlerhafter Körperhaltung und -stabilität bestehen wichtige Zusammenhänge, genauso wie zwischen Psyche und Beckenboden.
Eine stabile Körpermitte aus dem Beckenboden heraus ist deshalb unumgänglich für eine gesunde Lebensqualität.
In den Kurseinheiten geht es darum, die eigene Haltung und unsere täglichen Bewegungsabläufe so zu optimieren, dass wir wieder eine gute und gesunde Körperspannung erhalten. Dabei kommt die Theorie nicht zu kurz. Das Beckenbodentraining kann gut in den Alltag integriert werden, so dass wir bald wieder über eine aufrechte Haltung verfügen und Kraft, Beweglichkeit, Gesundheit und Schönheit ausstrahlen.
Ein Kurs für Frauen jeden Alters.
Es wird eine kleine Pause gemacht.

Unser Beckenboden hat vielfältige Aufgabe und Fähigkeiten. Er ist mitverantwortlich für das Tragen und die Lagesicherung unserer Organe. Außerdem erfüllt er wichtige Funktionen im Bereich der Sexualität. Zwischen Beckenboden und z.B. Blasenschwäche, Rücken-, Knie- und Fußprobleme, fehlerhafter Körperhaltung und -stabilität bestehen wichtige Zusammenhänge, genauso wie zwischen Psyche und Beckenboden.
Eine stabile Körpermitte aus dem Beckenboden heraus ist deshalb unumgänglich für eine gesunde Lebensqualität.
In den Kurseinheiten geht es darum, die eigene Haltung und unsere täglichen Bewegungsabläufe so zu optimieren, dass wir wieder eine gute und gesunde Körperspannung erhalten. Dabei kommt die Theorie nicht zu kurz. Das Beckenbodentraining kann gut in den Alltag integriert werden, so dass wir bald wieder über eine aufrechte Haltung verfügen und Kraft, Beweglichkeit, Gesundheit und Schönheit ausstrahlen.
Ein Kurs für Frauen jeden Alters.
Es wird eine kleine Pause gemacht.